Apakah anda mempunyai masalah berat badan dibawah ini ?
Frustasi karena berat badan selalu naik
Frustasi karena berat badan tidak pernah bertambah
Sering minder dengan pasangan karena berat badan tidak ideal
Iri dengan orang yang memiliki berat badan ideal
Selalu gagal saat diet
Ingin berat badan ideal tapi malas berolahraga
Makan terus menerus tetapi tidak pernah gemuk
Makan sedikit tetapi tubuh mudah menjadi gemuk
Bagaimana.. pernah?? jika pernah, anda tidak usah kuatir... ^^ karena kita akan membahasnya disini untuk mengetahui cara cepat dan sehat menurunkan berat badan, jadi teruskan membaca...
Cara yang membuat kita termotivasi untuk membentuk tubuh ideal
Setiap orang pasti menginginkan berat badan dan bentuk tubuh
yang ideal. Tapi untuk mendapatkan semua itu tidaklah mudah, tergantung dari
tekad anda yang kuat. Beberapa orang mendapatkan tekadnya dari hal yang
berbeda-beda, ada yang bertekad menurunkan berat badan karena ingin lebih percaya
diri jika bertemu dengan lawan jenis, ada yang tekadnya karena dia termotivasi
oleh temannya yang bisa sukses membentuk tubuhnya, ada juga yang bertekad
karena sering disindir oleh teman-temannya. Apapun hal yang membuat kita
termotivasi haruslah kita pertahankan, karena hal itulah yang membuat kita fokus
pada tujuan kita sebenarnya, yaitu memperoleh berat badan yang ideal. Faktor
lain selain tekad adalah disiplin, jika kita ingin sukses dalam menyelesaikan
sesuatu kuncinya adalah disiplin. Apakah anda mempunyai motivasi yang saya
sebutkan diatas? Atau anda punya motivasi yang hanya anda sendiri yang tahu? Jika
ya, PERTAHANKAN ITU
Sekarang kita cek berat badan ideal anda dengan BMI (Body Mass Index)
Rumus BMI (Body Mass Index) atau biasa juga disebut IMT (Indeks
Massa Tubuh) sering kali dijadkan acuan untuk mengetahui berat badan seseorang.
Rumus ini memadukan perhitungan antara tinggi dan berat badan seseorang.
Sehingga hasilnya akan menjadi berat badan ideal orang tersebut. Berukut ini
rumusnya :
Berat Badan Ideal = Berat
Badan (Kg) : (Tinggi badan (cm) x Tinggi badan (cm)) x 10.000
Sebagai Contoh : Berat badan
anda 55 kg dan tinggi badan anda 165 cm
55 kg : (165 cm x 165 cm) = (55 :
27.225) x 10.000 = 19,83 adalah Nilai BMI anda.
STANDAR BMI UNTUK WANITA
|
|
Nilai
BMI
|
Kategori
|
BMI < 18
|
Under Weight/Kurus – Sebaiknya
mulai menambah berat badan dan mengkonsumsi makanan berkarbohidrat di imbangi
dengan olah raga
|
BMI 18 – 25
|
Normal Weight/Normal – Bagus,
berat badan anda termasuk kategori ideal
|
BMI 25 – 27
|
Over Weight/Kegemukan – anda sudah
masuk kategori gemuk. sebaiknya hindari makanan berlemak dan mulailah
meningkatkan olahraga seminggu minimal 2 kali
|
BMI > 27
|
Obesitas – Sebaiknya segera
membuat program menurunkan berat badan karena anda termasuk kategori
obesitas/ terlalu gemuk dan tidak baik bagi kesehatan
|
STANDAR BMI UNTUK PRIA
|
|
Nilai
BMI
|
Kategori
|
BMI < 17
|
Under Weight/Kurus – Tambah
konsumsi makanan berkalori
|
BMI 17 – 23
|
Normal Weight/Normal – Selamat
berat badan anda termasuk ideal
|
BMI 23 – 27
|
Over Weight/Kegemukan – Harus
waspada
|
BMI > 27
|
Obesitas – Warning, sebaiknya
memulai program menurunan berat badan agar lebih ideal.
|
Bagaimana? Anda puas dengan hasil yang anda dapatkan? untuk
anda pria yang BMI nya berada di kisaran 17-23... SELAMAT ^^ karena anda termasuk pria
yang memiliki berat badan ideal. Dan anda wanita yang BMI nya berada di kisaran
18-25... SELAMAT ^^ karena anda termasuk wanita yang memiliki berat badan ideal.
Lalu bagaimana jika BMI anda tidak berada di kisaran BMI ideal?? klik disini untuk mengetahui cara cepat dan sehat menurunkan berat badan anda.
